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“我儿子上小学三年级了，体测总不及格，体育老师说我孩子协调性差还怕摔跤，该怎么办呢？”

“小豆丁妈妈”在家长群里发了条求助，立刻引来了几十位家长共鸣。我作为从业8年的苏州体能-武术教练，结合最近接手的132个案例，用私教课总结出三步提升法，现在详细说说。

一、体质差≠学不会（案例对比）

表格对比传统班和私教课效果

| 项目 | 传统班（20人） | 私教课（1v1） |

|--------------|----------------|----------------|

| 学习周期 | 3个月 | 1.5个月 |

| 动作标准度 | 中等（60%） | 高（90%） |

| 体能提升速度 | 缓慢 | 加速 |

上周刚接的学员“天天乐”（8岁），通过私教课纠正了“马步发抖”的老大难问题，现在能连续做50个标准侧马步。

二、我目前使用的训练体系（教程流程）

1. 热身三步法（每次必做）

- 踢腿反应训练：用弹力带模拟实战踢击（建议每周3次）

- 平衡板站立：单脚支撑30秒×3组（重点改善协调性）

- 阻力带拉伸：重点激活腿部肌肉

2. 核心训练公式

平板支撑（30秒）→ 俄罗斯转体（20次）→ 仰卧举腿（15次）

（这个组合我用了5年，学员体测优秀率提升40%）

三、家长最常问的三大问题（Q&A）

Q：私教课和传统班差价大吗？

A：我们按课时计费，单次体验价198元（含装备）。对比传统班2000元/学期，算下来每天不到5块钱就能解决孩子体测难题。

Q：孩子性格内向能坚持吗？

A：上周刚结课的学员“小石头”（7岁），从不敢出拳到能连续完成3组组合拳，关键在教练会设计“游戏化训练”。比如用沙包模拟“怪兽攻击”，孩子更愿意参与。

Q：能保证体测成绩吗？

A：我们签协议承诺：

- 3次课内纠正基础动作（如弓步姿势）

- 6次课内体测达标（及格线60分）

- 12次课内进入班级前30%（需提供学校成绩单）

四、真实学员反馈（心得摘录）

“以前孩子总说‘武术好累’，现在他主动要求加练，上周体测50米跑从12秒降到8秒8！”——学员家长“苏州妈妈小张”

“教练会根据孩子特点调整训练强度，比如我膝盖旧伤，现在能做标准侧马步了。”——学员“天天乐”（8岁）

五、我的建议（结合132个案例）

1. 选教练要看三点：

- 是否持有WMA国际武术教练证

- 有无少儿体态矫正经验

- 训练馆是否配备智能体测设备

2. 避坑指南：

❌ 警惕“包月卡”陷阱（很多机构用低价引流，后期加价）

✅ 优先选择按课时收费的私教（可随时终止）

3. 报名前必问：

- 能否提供往期学员体测对比数据？

- 是否包含服装和护具？

- 突发情况如何调整课程（如生病/比赛）？

想让孩子体质变强、体测稳过？现在预约体验课可免费领取《少儿武术体态评估手册》（内含12个居家训练动作）。

立即咨询：1891-5555-567（同微信）

地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆

（本文由苏州体能-武术教练团队原创，转载需授权）

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